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欢迎来到我的TRI'D

这是一个正在进行的一系列关于一个非常典型的40岁女性在2016年7月24日为纽约市铁人三项训练进行训练时重新定位,重新评估和重新充电的一系列问题

(请注意,这个日期已经改变,因为我的第一篇文章

)如果我在每个新年的决议中都有一美元,我的钱包里会多加20美元

我的决议(像大多数人一样)似乎永远不会持久

为什么

好吧,现在我知道我并不孤单

关于新年决议的以下统计数据出现在福布斯网站上:超过40%的美国人制定新年决议

但是对于所有的善意,我们中只有一小部分人会坚持我们的决心

斯克兰顿大学的研究表明,只有8%的人实现了新年的目标

社会心理学家罗伊•鲍迈斯特(Roy Baumeister)指出,“减轻体重的决定并不容易

” “按照一个不吃薯片,薯条或冰淇淋六个星期的计划要容易得多

”关于铁人三项的健身目标,我必须将其分解

我的目标仍然是一样的,但我需要以几天,几周和几个月分解的实际方式来看待它

让我们面对现实:承诺很难!真他妈的很难!生活决定了它的承诺是艰难的,但却是健身承诺

这是我们大多数人无法做到的事情

我有机会与Life Time Fitness的RD和助理项目经理Paul Kriegler交谈

他以一种非常聪明的方式提出了承诺日的想法

这是一项全国性运动,对我们自己的健康,教育和财务承担个人责任 - 并且每年1月1日参加全国范围内的5K活动,表明承诺

当他看到他认识的人和他不知道的人时,使失败的决议变得健康,美国人的健康状况变得越来越糟,他受到鼓舞采取行动

用克里格勒的话来说,他说:“个人责任是美国如此伟大的原因

我想重新点燃美国的承诺,承担个人责任,从1月1日开始,为我们的孩子和我们创造一个更健康的星球

”卡里姆·奥兰治:在新的一年里,你觉得人们会努力改善的五大健康领域是什么

保罗克里格勒:他们通常:1)减肥,2)更经常地运动,3)吃更好的食物,4)改善整体健康,5)多睡觉

K.O

:帮助人们履行承诺的一些提示是什么

P.K

:1:专注于对你可以实现的目标做出小的,现实的承诺

2:以健康的方式快速启动您的承诺

通过一项有助于实现目标的活动开始新的一年,展示这一承诺

3:决心采取日常行动

放弃宏伟计划,寻求简单的日常解决方案

每天为您的饮食添加一种新的健康食品,并在另一天增加五分钟的心肺功能

这个过程将等于365天的小型战斗

机会是,你会保持动力,甚至找到空间做更多的努力,而不是你想象的最小努力

4:吃得好,活得好

检查你的饮食模式,你可能会看到适度对你有用的地方和不适合的地方

5:获得健康伙伴或加入社区

查找让您负责的旅程中的团体或合作伙伴

众所周知,这种方法可以使运动习惯和健康饮食得以实现

它还使共享意图使过程更加愉快和更有趣

那么我对新的一年的健身承诺是什么

我将参加铁人三项训练并承诺随之而来的一切

我也将在新年前夕和新年那天做一些健身活动

新年前夕,我将参加NYRR Midnight Run

我也将在元旦参加Life Time的承诺日活动

敬请关注

“如果你想要充分利用你的生活,你必须对成功做出承诺,而不仅仅是为了改变新年的决心

”拉里米勒

作者:南郭毕

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