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对许多人来说冬季可能是一个残酷的时期有这么多假期,这是一年中最繁忙和最愉快的时期之一,但寒冷的天气和漫长的夜晚会导致各种心理和身体健康问题这就是为什么付出重要的原因冬天要特别注意你的健康 - 毕竟,你不会想要任何破坏乐趣的东西除了包裹温暖和穿着敏感鞋子这些明显的提示之外,还有一些鲜为人知的冬季健康黑客可以真正改变现状

它很容易在冬天睡过头,不推荐图片来自只有续集尽量不要睡过头这么小的日光下它可能很容易依偎和像冬天一样冬眠我们大多数人都过着忙碌的生活,这似乎更合乎逻辑睡眠只会对你有好处,但这实际上远非如此事实伯明翰大学进行的研究发现,每天睡眠时间超过8小时的人发展的可能性要高15% abolic综合症比睡眠少的人什么是代谢综合征,你问

它是糖尿病,肥胖和高血压的结合,严重增加了患心脏病和中风的风险研究发现,每天七到八小时是最佳时间,而且任何更多都可能对您的健康造成不利影响模拟黎明有些人患有太阳光,以至于他们患上了一种叫做季节性情感障碍(SAD)的病症,因为基本上主要的症状就是你很难过

这种疾病的一个原因是早晨缺少阳光

通常情况下,我们记录了早晨的太阳升起,我们的大脑分泌皮质醇,这有助于唤醒我们,让我们感到准备面对白天在冬天这不会发生,导致缓慢和沮丧的早晨幸运的是你可以购买光疗闹钟那个在黎明时模拟太阳这些工作通过从昏暗的红色光芒逐渐变亮,在大约30分钟的时间内变成明亮的白光我们的眼睛检测到光线变化并开始专业自然醒来,而不是被警报唤醒到近乎黑暗中寻找阳光在节日季节的节日嬉戏之后,人们称这个非常令人沮丧的时刻是人们称之为1月而且在这黑暗,黑暗的月份最黑暗的时刻 - - 一个名为“蓝色星期一”的日子在本月的第三个星期一落下,恶劣的天气,微弱的日光和不断增加的债务相结合,创造了一个完美的可怕风暴,使蓝色星期一成为一年中最令人沮丧的一天虽然没有太多我们可以关于天气,有一种方法来对抗漫长的夜晚当我们缺乏阳光时,我们的身体开始缺乏维生素D,我们用它来制造感觉良好的激素血清素它只需要一点UVB光触发维生素D的产生我们需要尝试尽可能多地去外面,即使天气不好为了增加一些额外的提升,尝试多吃富含维生素D的食物,如鸡蛋,脂肪鱼和橙汁观看你的立场冬天b我们可能不会习惯做一些手动任务,例如铲雪,从阁楼上取圣诞装饰品,或与孩子们一起雪橇加上寒冷的天气,这使冬天特别容易受到意外伤害

d认为作为成年人,我们已经掌握了一些简单的事情,比如坐,站立和举起 - 但显然没有统计数据表明每年因不正确的举起,推拉和拉动而遭受650,000持续的肌肉骨骼损伤 - 只是在工作场所当你的身体处于任何力量或压力下时,确保你尝试使用更大的肌肉群,而不是感觉最方便

经典的例子就是在抬起一些东西时用你的腿拉直自己地面,而不是你的背部或手臂与食物搏斗难以避免在假期过度放纵对于大多数有头脑的人来说,不可避免地要承受过多的诱惑,当1月份出现时,我们希望消除对我们的腰围造成的一些损害在减肥时,一个显而易见的起点是少吃,但从长远来看,在短时间内完全挨饿是不可持续的

更频繁地吃少量正确的东西是最好的方法 那是因为节食最困难的事情就是限制食物摄入过量的饥饿感你可以通过全天吃小而健康的零食来平息这些食物,让你感觉饱满选择含有大量纤维的富含蛋白质的食物,如坚果,种子还有一些水果例如,半个香蕉上的杏仁黄油是一种健康美味的下午点心,可以让你吃到晚餐

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