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当梅吉·塞克斯顿(Meggie Sexton)预料到假期时,她只想到了一件事,一件事:食物而且不是很好“我甚至没想过家人和朋友以及那种情谊,”32岁的塞克斯顿说

俄亥俄州哥伦布市的非营利性客户经理“我完全害怕吃饭,因为我觉得我会完全失去控制”在庆祝活动前的几个星期,当时研究生塞克斯顿因为努力为了“弥补”即将来临的诱惑,尽量少吃和运​​动,但当她回家时,她很少沉迷,甚至拒绝与朋友的婴儿淋浴一样重要的事件,因为她不想面对食物

假期结束了,她回到她的公寓狂欢并清除“这是一个可怕的周期,”Sexton回忆道,他在厌食症和贪食症中挣扎了大约七年在节日期间感到特别焦虑在饮食失调或注意的人群中很常见丹佛饮食康复中心的国家恢复倡导者罗宾科鲁兹说:“尽管饮食失调与食物无关,但精神疾病就像食物周围一样,”她说“当你”在北卡罗来纳大学教堂山分校的卓越中心研究主任辛西娅·布利克说,这个季节也很有挑战性,因为它已经成熟了

饮食失调只要想想任何圣诞歌曲或童年的感受 - 好的或坏的 - 当你回到家时经常重新出现,她说:“假期非常关注情绪和食物,这些是最不受管制的事情中的两个

饮食失调,“Bulik说,即使已经康复多年并具备管理病情症状的技能的人也可能在节日期间遇到路障”这对于那些健康的人来说可能要困难得多在特别情绪激动的时候,Bulik说,但Sexton可能就是一个很好的例子在2010年获得住院治疗中心的帮助后,她发现这个季节带来的是更多的快乐而不是恐惧

例如,这个圣诞节,她期待着摆脱日常生活的压力,与家人共度时光,与老朋友相处,与丈夫和18个月大的儿子开始新的传统“[我爱]没有感受到我过去的压力 - 那个机器人限制,结合,清洗和锻炼就像这一切都是重要的,“她说”我没有那些锁链,我能够过上我的生活“这就是塞克斯顿和饮食失调专家建议你处理这个季节的方式如果饮食失调影响你或你爱的人:如果你已经或曾经患有饮食失调...制定游戏计划在Sexton的第一次圣诞节治疗后,她和她的丈夫谈论她遇到的挑战以及她如何处理它们虽然吃饭仍然势不可挡,因为她觉得所有的目光都在她身上,但他们的策略帮助“[这种疾病]总会对我产生一些影响,但我知道我现在比这种疾病强,并知道我可以使用我的想法和我的支持小组不参与不健康的行为,“她说Bulik建议确定范围 - 然后避免 - 在一个可能有问题的聚会上的房间,练习慷慨地说”不“的食物会让你感到厌烦在一个螺旋式下降并保持内心对话以指导你度过艰难的情况“做你自己的口头治疗师,”她建议坚持一个时间表假期可以扰乱任何人的正常饮食模式,但每天吃三餐 - 加上零食 - 是对于从饮食失调中康复的人来说尤其重要“如果你转向那种限制性[饮食模式]所以你可以在周末放纵所有的节日派对,这只会让你陷入困境,”S exton说,她避免不吃饭以保持她的正常运动保持灵活性尽管如此,重要的是减少自己的一些松弛“慢下来,享受食物,灵活和富有同情心[你自己]吃什么,”苏珊阿尔伯斯说,克利夫兰诊所的临床心理学家专门研究饮食问题塞克斯顿,允许一些放纵有助于她康复“它帮助我意识到我可以吃那种食物,生活会继续下去,”她说道

 除非他们自己经历过,否则大多数人都不会真正理解与饮食失调斗争的感觉这就是为什么你需要向家人说出你需要的东西,无论是缩短你的时间她坐在餐桌旁或者让他们在吃饭时把眼睛从盘子里移开,科泽说她建议告诉他们:“我爱你,假期让我焦虑,这是我必须做的才能保持安全 - 我希望你为自己做同样的事情“招募'安全'的朋友如果你的家人没有得到它,一定要招募能够在极具挑战性的聚会期间为你提供支持的人,科鲁兹说:”安全的朋友是不喜欢的人判断你,完全支持你的康复,以及你在家庭活动中设置的时间,以便办理入住手续,“她说如果你经历过治疗,你可以随时联系你的团队专业人士,否则,尝试吃饭障碍求助热线减压Sexton仍然小心翼翼,不要在假期期间过度预订“允许放松和更新,”她说,以不涉及食物的方式减压 - 无论是瑜伽课还是只是几次深呼吸 - 都是因为饮食失调更多的是关于情绪而不是食物,Albers说:“如果你感觉身处一个好地方而且压力较小,那么你可以更容易地驾驭食物,”她说不要亲自带走它“告诉你需要”增肥“或持续压力需要几秒钟,请记住,在许多家庭中,食物是爱的标志尝试询问食谱或只是将主题改为罪犯的爱好之一,Bulik建议“当你将主题改为他们感兴趣的话题时,人们的反应非常出色,”她说,如果心爱的人正在挣扎......现在知道不是时候如果你担心亲人的饮食习惯,咬你的舌头, Bulik说告诉他们你爱他们反而说“现在真的不是时候说,'你需要的不仅仅是那个',”她说:“要善待,专注于这个人,并尽量不要通过评论某人是否吃饭来污染假期 - 除非他们要求你帮助他们“使用”我的陈述如果他们提出要求,用“我”陈述来表达你的疑虑,描述你所看到的,恐惧和希望,科雷兹建议例如,“我看到的就是你我不想吃你的饭菜,我担心的是你正在进行饮食失调行为,我希望你能够联系你的治疗团队以获得你需要的支持,“她说然后问你怎么能帮助”那是非常不同于'你需要吃你的饭',“科鲁兹说不要谈论看起来塞克斯顿的第一次治疗后假期派对,人们告诉她她看起来多么健康和好看她听到的只是”你已经获得了在这一点上,生病是我的身份;它成了我的样子,“她说尝试不涉及外表的评论和问题,科鲁兹说”我喜欢和你在一起“,或者”感觉怎么样

“可能会起作用不要专注于食物想象一下你在一个人们的房间里抽烟,并且谈论香烟的味道有多好“这会吸引你最后的神经,”Bulik说同样适合尝试从饮食失调中恢复的人,他们不想要听到你在土豆泥上ra or或抱怨你吃了太多馅饼“恢复的目标是与食物和身体保持健康的关系,”科鲁兹说:“你想尽可能地使食物正常化”玩得开心不要邀请你的亲人去烘烤或外出吃午餐,不要让他或她去玩游戏,看电影或散步“让他们觉得他们是正常的,因为饮食失调可能非常'其他' - 尽管他们很常见,“21岁的Geo大四学生Brittany Shepherd说华盛顿大学已经进行了两个月的饮食失调症状“我们真的希望专注于联系,因为恢复真的是关系,科鲁兹补充说耐心”正在挣扎的人并不是最容易相处的人,“牧羊人承认他们在假期里不会更容易处理”当你患有饮食失调症时,食物就是你的焦虑,“塞克斯顿说:”所以当你不得不面对那种恐惧不停的时候,你会变得紧张,充满焦虑“她丈夫最好的建议

要有耐心接受教育 科鲁兹患者的共同关注点是,他们的家人不承认饮食失调或认为他们需要治疗这种态度无济于事“研究表明,当一个家庭被纳入康复过程时,康复更加强烈,“她说Shepherd建议朋友或亲戚通过打电话给医生,治疗师或者只是查看国家饮食失调协会或全国精神疾病联盟等资源来教育自己然后告诉那个人你学到了什么”我保证会让他们觉得这么特别,以至于你花了五分钟时间来更好地了解他们的情况,“她说”你永远不会真正同情,但你肯定会同情“如何应对节食的饮食失调最初是发表在美国新闻和世界报道更多来自美国新闻:最适合你皮肤的食物什么真正适用于橘皮组织

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