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灯亮起来,蜡烛点亮,音乐播放美味的气味飘散在你的房子里,礼物堆积起来节假日正式在这里,每个人都准备好庆祝但是我们不是唯一准备好布吉的细菌和病毒在我们的鼻子下面(或在我们的鼻子下面)有自己的聚会,如果你不小心,你将成为他们传染性假日庆祝活动的下一个不情愿的主人

当你想要放松并花时间时,没有什么比生病还要糟糕的与您所爱的人一起,所以尽可能采取预防措施这是一个好主意这里有五件事可以让您自己和您的家人在假期中保持健康:正确地洗手(请!)防止这种情况的第一种方法细菌和病毒的传播是全天洗手频繁的洗手可以保护你免受任何可能触及的隐形,并且还可以通过阻止传播来保护你周围的人

问题是,你是把你的手全都弄错了我会对你说实话,作为一名医疗保健专业人士,当我看到大多数人洗手的方式时,我会得到相当大的收益你不能只是在水下徘徊几秒钟然后认为你很好(好吧,你可以,但你错了)为了真正对手的生物景观产生影响,你需要做更多的擦洗才能做到大约20秒,准确一点用肥皂这就是你给你唱生日快乐的时间(或闪烁的小星星,或者你喜欢的字母歌),当你哼着自己的时候,擦洗你的手掌,你的背部手,手指,指甲和手腕之间的空间如果花费的时间超过歌曲的长度来传播那些肥皂,那就这样吧!你越彻底越好事实上,如果你要处理其他人的食物,或者你或你附近的人生病,最好冲洗并重复(即洗手两次)你从外面进来,在你进入浴室之后,吃饭或处理食物之前,在你的鼻子吹过之后,在你触摸你的脸之前和之后,之后和/或之后洗手

触摸到门口或其他表面很多人接触到了你的想法Yup,这比你现在可能做的洗手要多得多,但是如果你想要保持健康,你应该做的就是教你的家人去做做同样的事情这是另一个专业提示:洗完手后,用手肘或毛巾把水龙头关掉,这样你就不会再次污染你的双手因为在完成这些工作之后

好吧,那只会很伤心使用你的手肘我的发泄时间还没有结束(几乎,我保证!)我只有一个小小的分享你的人:当人们咳嗽和打喷嚏时他们的手莫莉,这个让我疯狂!想一想:如果你咳嗽到你的手中,然后用你的手触摸其他人接触到的东西(你会,除非你之后立即洗手,我猜你不会),然后你只是创造了一个完美的小细菌和病毒运输,他们很兴奋,以便搭便车我的朋友更好的方式:咳嗽和打喷嚏进入你的肘部,当你做的时候转离其他人的细菌和病毒漂浮在周围每年的这个时候往往是空气传播的,所以让其他人远离火线是很重要的(因为你可能试图通过用手捂住嘴来做)但是为了真正保护你的社区免受你的细菌你我必须走得更远所以用你的手肘保持双手清洁,好吗

谢谢睡觉好吧我已经表达了我的卫生不满这些接下来的三个技巧将帮助你从内部建立你的防御,让你的免疫系统所需的超级力量通过“细菌和病毒的季节”尽可能接近尽可能安然无恙首先,睡觉如果你想在假期保持健康,你必须睡觉事实上,根据中医理论,你应该在冬天每晚睡1-3个小时,而不是在夏天这意味着,如果你需要在7月份进行7小时的睡眠,那么你可能需要在1月份进行10小时的睡眠睡眠不仅可以让你在一整天都有更好的功能,它还可以帮助你的身体从任何你身上恢复和恢复

全天都遇到过 事实上,研究表明,睡眠不足的人会明显损害免疫系统

因此,如果你想让你的免疫系统保持最佳状态,那就计划早点睡觉,然后待在床上,直到天气再次开始变暖关注好事另一种增强免疫系统和抵御疾病的方法是确保你吃的是你口中最容易营养的食物(我说的至少是一杯煮熟的每顿饭都吃蔬菜,水果作为零食,骨头和蔬菜汤在任何东西和你做的一切都是如此)而不是试图避免每年这个时候这些丰富的蛋糕和饼干以及美味的热量饮料(因为让我们在这里真实,他们“几乎无法避免”,只需将注意力转移到尽可能多地填满蔬菜和水果当你填满好东西时,你仍然可以享受这里和那里的美食,而不必担心过多 - 放纵你的身体它需要的营养素和你的免疫系统将更容易抵抗与接受接骨木糖浆接触的任何讨厌的小虫子这最后一个提示是每个西方草药师最喜欢的秘密接骨木糖浆是一种非常强大(和美味!)的自然疗法一长串健康益处服用一汤匙有机接骨木糖浆(最好是纯的或用蜂蜜,不是龙舌兰或糖制成)2-3x /天给自己一个额外的防御性提高剂量如果你发现周围的人得到你的剂量生病了,或者你是否开始出现喉咙沙哑,流鼻涕或疲劳等症状想要更多感冒和流感的窍门

查看Della Terra Wellness档案中的这篇文章现在我很乐意听取您的意见在假期期间,您使用了哪些提示,技巧或自然疗法来保持自己和家人的健康

在评论部分发表以下评论,并帮助激励他人度过健康的假期!本文最初出现在Della Terra Wellness博客上

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