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我常常和那些在饮食,清洁和排毒方面取得一些成功的女性交谈

然而,不可避免的是,她们在某些时候都从马车上掉下来为什么

这是节食者的错吗

还是饮食本身失败了

我认为这是后者当我多年前尝试减肥时,我做了愚蠢的事情,比如不吃饭,极度有氧运动,同时剥夺了我真正想吃的食物,如巧克力和碳水化合物最终结果:饥饿,愤怒,怨恨,没有减肥,我一直专注于缺乏和剥夺,所以这就是我得到的回报然后我决定允许吃我专注于吃全食物给我活力和能量我开始调整到我的身体和更好 - 管理我的压力最终的结果:我减掉60磅并保持不变这里的差异是遵循短期饮食心态与长期生活方式转变饮食专注于临时修复一旦减肥目标是事实上很多人最终过度沉迷,因为他们已经剥夺了自己这么长时间最后的结果就是重新获得所有的重量例如,假设你想要为即将到来的假期减掉10磅所以你剥夺了你自己ks导致它并且设法减轻重量耶!你做到了!但后来你不知何故最终在Bam酒店吃了整个自助餐桌 - 体重重新开始,然后一些Enter增加了内疚,羞耻和消极的自我形象所需的结果

我不这么认为如果你已经准备好从减肥车上下来并减肥,而不必付出那么大的努力或剥夺自己在这里是我的五大秘诀:1随着时间的推移做出小的改变长期的成功来了随着时间的推移,一些小的变化实际上是非常大和有影响力的,特别是如果你之前没有尝试过,例如,我有客户告诉我,早上第一件事就是喝柠檬水导致他们不再渴望垃圾食品它有时可以那么简单2注意你如何对待自己减肥和身体形象有一个巨大的思维成分事实上,我会说它有时比食物部分更大把自己放在一个空间里你一直在不断地剥夺自己继续养活那种内在的野兽你内心的渴望会变成一种汹涌的怪物,这种怪物越来越难以忽视为什么要给消极的火焰增添更多的燃料

要对自己保持温和 - 判断自己或让自己对吃或不吃的东西感到内疚,导致不健康的饮食习惯享受你吃的食物,并在你吃的时候练习正念这可以就像说一样简单在你开始吃饭之前,要么大声或者在脑海中感激不住了解你的想法,感受和言语会在减肥过程中产生更大的影响,而不是切掉某些食物.3停止计数并避免卡路里计数,避免好的脂肪,避免吃好碳水化合物,不吃好的巧克力,这一切只等于你的激素和血糖的灾难配方相反,选择吃更接近整个食物的食物如下:加工苹果汁

不是苹果从树上摘新鲜的全食物吗

尽可能接近整体但它可以在两个极端之间徘徊而且你是金色的并且限制包装食品和快餐你在家里吃的越多,从零开始做事,你就越不需要担心测量,数量或避免4听你的身体开始听你的身体它告诉你什么

例如,你有很多食物不耐受吗

这通常意味着你有消化问题需要解决根本原因 - 你为什么对这些食物做出反应

它通常不是食物本身,而是你消化它的能力这是与营养师合作的地方可以派上用场,因为它们可以帮助你挖掘你的症状和食物刺激一旦你知道根本原因是什么,那么你可以解决它 - - 一个令人愉快的副作用是,一旦你的身体不再发炎,就可以放下它所持有的任何体重.5让自己变得健康健康是一个需要承诺和工作的旅程如果你不想放工作,你不会得到任何东西快速修复不起作用故事结束同样你不能快速致富,没有得到健康的快速计划所以抵制尝试和冲过它的冲动旅行愉快 庆祝每磅融化,每一个症状消失冲过你的减肥之旅只会让你回到减肥车上,这不是一个快乐的长期策略艰难的爱它需要时间来增加体重,需要时间失去它足够的内疚和溜溜球节食现在是你爱自己的时候了,让自己有点松弛现在是时候让你慢下来再开始享受美食你要做的一件事是什么

现在开始更好地治疗你的身体

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