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我通过看妈妈来学习运动

在我的一生中,我妈妈每天都要走3英里的路程

她并不喜欢或珍贵 - 她只穿上运动鞋,穿着旧短裤和T恤,每天都在我们附近的同一条路上行走

她花了大约45分钟

但如果她没有多少时间,她会挤20到30分钟的步行路程

而已

我已经开始欣赏的事情,特别是当我变老时,她是多么的挑剔和轻松

她不是在寻找一种痛苦的运动,或者是她害怕的运动

相反,她走路是因为它让她感觉良好 - 它清除了她的思绪,让她感到平静和快乐

她喜欢在外面,她没有时间开车去练习课,她需要一些灵活的东西,因为她的日程安排每天都在变化

当然,她也这样做,因为这是很好的运动

她一生中大部分时间几乎每天都走路,这让我保持健康和健康,看起来很好,这是我谦卑的女儿意见

但是,走路并不是一种非常痛苦的事情,或者只是“后来感觉良好”

从第一步开始感觉很好

我想分享我母亲的故事的部分原因是因为我已经意识到行为建模的强大程度

在理智上“获得”某种东西是一回事,在行动中,一遍又一遍地看待它是一件非常不同的事情

我看到我的妈妈系上她的运动鞋,走出前门,恢复生机,每一天都恢复活力

这不是什么大不了的事

这并不困难或痛苦

这不需要太多时间

它没有任何成本

它不需要大量的意志力

她喜欢它,它很容易,感觉很好

所以她每天都这样做

我认为,我们看到并认为我们应该追求的健身的“榜样”往往是跑马拉松的人,或者有完美健美的手臂或六块腹肌的人

我们认为我们应该想要并努力达到这种健康水平

当然,非常健康并没有什么不妥,直到你完全疲惫并且第二天疼痛

对于这么多人来说,激烈的身体运动可能是件好事

但我担心的是,在Crossfit,SoulCycle,跑马拉松,或者只是加入一个昂贵的健身房的所有广告,装备和邪教,我都看不到商业广告或杂志文章或复杂的自助书籍“每天散步

“因为它是免费的,而且任何人都可以做到这一点,对许多人来说,它似乎并不是一个令人兴奋的目标,公司肯定不会花钱让它看起来很性感

因此,我们认为我们需要去上课或健身房或加入“团体”以保持健康

我们经常认为锻炼必须耗时,昂贵,复杂或痛苦

我的妈妈给了我一个不同的方式

当然,多年来我一直在努力训练

而且我每周都会享受一到两次普拉提或瑜伽课程,即使我必须开车去他们,他们也要花钱

但我总是回到我的日常散步

所以我想和你分享

不是因为你必须这样做

离得很远!但仅仅因为我没有看到这种运动方式 - 温和,超级容易,不痛苦,便宜和愉快 - 我认为它应该是广告

因此,为了平衡比赛场地,这是我个人的妈妈启发运动方案:1

穿上运动鞋

2.打开前门

3.在外面走45分钟

(可选)如果天气冷,请戴上帽子

之后,我很乐意在评论中听到你的消息:你是否觉得只有激烈的运动“有意义”

如果可以在不需要一直很努力的情况下进行锻炼,你会做些什么

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