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每天,大量的女性和男性都有早晨的仪式站在浴室秤上如果体重对于大多数人来说真的只是一个中性数字 - 那么也许你可以证明这不是问题但是,在我们的文化中,体重增加通常被视为“世界上最糟糕的事情”我们已经在体重减轻和体重增加的问题上附加了道德价值 - 这首先不应该存在因为你失去了你不是一个“好”的人体重和你不是一个“坏”的人,因为你增加了体重 - 尽管饮食文化可能会发送给你的消息我认为拥有一个规模会带来更大的伤害,然后通常是不必要的 - 这就是为什么1这不是那么准确一项措施体重波动会导致长期称重的人进入恐慌模式在她的名为“身体尊重”的书中,Linda Bacon博士很好地解释了为什么体重波动发生的一个原因,培根博士说:“你的身体是最大的成分是水 - a约60%的体重你身体上就像一个大水球:五夸脱的血液和四十夸脱的其他液体在给定的一天,你的体重会波动几磅,主要是因为身体水的变化考虑到这一点,你可以看你的规模有限制规模不是衡量实质性体重变化的有效方法如果你怀疑这一点,尝试吃一些咸的食物 - 玉米片和蘸会做你会口渴,保留水,并“显示”更多磅因此,从实质性体重的角度来看,那些日常变化的规模 - 或节食的快速,戏剧性,短期减肥 - 相对毫无意义

换句话说,有时体重减轻只是脱水“上面的陈述总结了为什么因为日常体重波动而变得非常无意义此外,重要的是要注意,量表并不能反映出你身体的成分或者你的健康状况

最终,一个人”体重并不是一个人整体健康的晴雨表2你实际上对自己的体重没有多少控制(长期)我们不断受到这样的信息的轰炸:我们最终控制了体重,我们的生活将会改善减肥的结果这是完全错误这里有两个主要的谬误第一个是普遍存在的社会信仰,它错误地宣称我们对自己的体重有很大的控制力研究表明,虽然我们试图控制体重节食可能在短期内起作用,最终它们会在长期内失败

另外,定点理论认为你的身体会通过强大的生物和心理机制来维持其定点体重范围

因此,几乎所有人都是长期节食将“从马车上掉下来”并重新获得他们失去的重量Traci Mann博士,心理学家和研究节食十多年的研究员,示例当她说:“你的基因在确定你一生中你体重的重要性时发挥了重要作用

事实上,你的遗传密码包含你的体型的蓝图,或多或少,你可以健康维持的体重范围你的身体往往会保持在这个范围内 - 我称之为你的体重范围 - 你的成年生活的大部分时间如果你的体重超出它的范围,身体的多个系统会做出改变,将你推回去“谬误是我们可以通过我们的重量来控制我们的世界,我们的关系和自尊的未说出口的观念

现实是,有些人拥有健康的爱情关系,感受到美丽,并在各种形状和规模上取得成功尽管什么饮食文化可能让我们相信 - 减肥不一定会让你更健康或更快乐(如果你想更多地了解这背后的研究我会敦促你阅读Linda博士的每一个尺寸的健康培根)如果相反,你会foc用来爱你的身体,并通过吃心思和寻找愉快的运动来尊重它

最终,这是健康和快乐的真正秘诀 - 不是节食和减肥的无用追求3你允许一块金属来决定你对自己的感受我亲眼目睹了人们如何对这些经历感到沮丧踩到一个规模有些人经常哭泣他们的体重由于各种原因这令人沮丧 作为一种文化,我们已经把它弄错了允许一块金属决定你对自己的感觉可能会长期伤害你当你让自尊心和自我价值感依赖于外在的东西时(那个)研究表明,在很长一段时间里,你的控制力很大,它就像登上一艘正在下沉的船上

有很多关于你的东西比你身体上的地球引力更有趣在生命的尽头,你想留下什么样的遗产

你宁愿记住你的身体 - 还是你那种人

最终,你是有价值的,值得爱和归属 - 无论你是多大,当你允许一个量表决定你的自我价值 - 你允许它剥夺你作为一个人的内在力量你不仅仅是一个数字此外,摆脱你的规模使你能够更专注于你的身体实际感觉 - 这是一个积极的事情因此,如果你需要衡量自己的数量 - 衡量你自己为他人做的善行的数量,每日感谢名单上的项目数量,或者你告诉重要人物你爱他们的次数无论你的体重或身体的样子 - 你都是美丽而惊人的 - 就像你是我一年前摆脱了规模 - 我从来没有感觉更好我敦促你收回你的力量,摆脱你的浴室规模(或至少,努力减少你的次数称自己)我保证从长远来看 - 你会很高兴Jennifer Rollin,MSW,LGSW是一名心理健康治疗师,身体形象活动家和健康爱好者Jennifer的写作已通过各种网站传播到数千人,包括The Huffington Post,Psychology Today和Eating Disorder Hope For self-爱,身体积极,反饮食的灵感,在Facebook上与詹妮弗联系

作者:和源繁

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