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这是蛋酒,美食,愉快的公司和欢乐的季节

用一句话带来如此多的乐趣,如何才能控制自己的体重

由于诸多原因,假期是一年中令人激动的时刻

无论我们选择相信与否,我们大多数人都会在12月份过度沉迷

今年,为自己的成功做好准备,避免假期体重增加

这里有20个我最喜欢的提示,可以帮助你在假期里减掉体重

避免假期体重增加的20种方法1.在外出前少吃一点2.在制作盘子时注意蛋白质3.慢慢吃(或比正常慢)并花些时间咀嚼食物4.喝一杯每餐前用水5.在较小的盘子上吃东西6.在蔬菜上加倍7.避免含糖食物(如果可以的话)8

等待20分钟后再去第二次服用9.第二天保存一些;你不需要一次吃掉它.10

在酒上放松一下11.每周称量自己(让你知道)12

早上锻炼(每天)13

放松;不要对自助餐感到太兴奋(就像其他任何一餐一样)14

专注于公司,而不是食物15.礼貌地说,对于某些糖果说不.16

记录你的食物(将也有助于让你知道)17

挑战一个朋友在节日期间保持你的体重18.把你自己的(健康的)菜带到派对上19.从汤或沙拉开始20.如果你过来的话,不要强调它!享受这个季节,但要适度地这样做让我们和朋友一起享受一年中的这个时光,并在这个假日季节照顾我们的身体

如果你确实设法增加了几磅,不要担心它

我会帮你照顾的! 2016年健身计划现已开放会员资格!分享这篇文章,让我们帮助预防这个假期的体重增加!

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