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这是Mango Health for Lantern的客座文件根据美国退休金研究所的一份研究报告,过去一年,美国约有4.35亿成年人为成人或儿童提供无偿护理,大约五分之一的受访者表示自己作为照顾者虽然我们中的许多人花费大量时间和精力照顾他人,但我们经常忘记照顾自己照顾另一个人,无论是蹒跚学步的还是年迈的亲戚,都是不小的壮举在Mango Health,我们知道在你的照顾责任之上保持自己的健康状况似乎相当艰巨,所以我们列出了四种方法来帮助你照顾好自己安排体检当你整天跑来跑去补充你的父亲的处方或安排你的孩子的流感疫苗,可以很容易地将你自己的医疗问题推到一边根据家庭照顾者联盟,大约四分之三的护理人员报告他们没有去d他们应该经常这样做,超过一半的人错过了自己的医生预约无偿护理人员所需的经济牺牲也会对他们的个人健康产生影响:联邦基金会进行的一项调查发现,女性照顾者与非照顾者相比护理人员,因为费用而跳过处方药的可能性增加一倍这可能说起来容易做起来难,但是尝试将自己的健康常规作为管理亲人健康的首要任务你去过医生吗

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如果没有,立即在日历上获得这些约会如果您不确定您需要什么专家预约或筛查测试,请联系您的全科医生,了解正确饮食和锻炼如果您是父母,您可能花了一个很多时候提醒你的孩子吃他们的蔬菜,但要确保你记得做同样的事情!一项关于护理人员健康状况的全国Evercare调查显示,大约有六分之一的护理人员报告说他们的饮食和锻炼习惯已经下降,因为他们承担照顾他人的责任无论是你的儿子还是你的母亲,照顾别人都会让他们感到困难找到时间和精力来烹饪健康的晚餐或将一些运动融入您的日程安排尝试通过在午餐时间散步或在下班回家时进行7分钟的锻炼来整合锻炼研究表明这些小规模的活动甚至可以比一次长时间的锻炼更有益

注意你的心理健康在你自己的基础上处理亲人的责任会导致很大的压力研究为老年人或残疾成年人提供帮助的人一贯表现护理人员比非护理人员有更高水平的压力,抑郁和心理健康问题乔治敦大学研究家庭照顾者健康发现,许多照顾者感到无法处理他们所有的照顾责任,许多人报告感到焦虑,沮丧和情绪紧张如果你感到低落或不堪重负,花一点时间放松并为自己做点什么在户外散步,去看你想看的电影,或者只是在下午与朋友聊天重要的是退后一步确保你不会忘记自己的幸福不要忽视压力或焦虑的身体或情绪迹象,而是学习是什么引发你的压力Lantern,一个压力和焦虑管理应用程序Lantern教你减少压力的长期技能,这可以确保你建立你需要长期管理的情绪弹性 - 关心支持您无需面对单独照顾别人健康的挑战您可以从国家Caregi联盟等组织获得许多资源ving和Emblem Health根据美国流行病学杂志的研究,照顾他人实际上可以改善你的健康并帮助你延长寿命,只要你确保照顾好自己以及照顾他人所以不要害羞说话无论是来自朋友,家人还是健康提供者,都可以寻求帮助如果您需要一只手来管理您的健康和药物,或者需要亲人管理,请查看Mango Health,这是一款免费的智能手机应用程序,可让您轻松愉快养成健康的习惯 本文首次出现在Lantern的博客上,该博客分享了关于加强情绪健康的专家建议和研究

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