img

澳门新濠天地首页

Arrrrfff,escapaders!我们经常在国际旅行,无论是为了娱乐还是在义务,但是我们中有许多人都害怕飞行而且,这很有道理 - 谁真的喜欢在一个狭窄的空间里与一群陌生人久坐不动,排队等待一个卫生间和你的食品室大小相同???在飞机上生病是很常见的,因为我们不可避免地要交换细菌这样的狭窄空间所以我们如何确保我们在长途国际航班上保持健康

这里有8个简单的提示! 1在飞行前做一些身体活动想要确保你在长途飞行中休息好吗

事先做一些身体活动可以帮助你准备好坐在座位上好几个小时也许在短途旅行或快走之前或者在去机场之前去健身房如果这不是一个选择,你可以做一些简单明了的事情当你到达,比如在机场附近走15-20分钟或在登机前允许的任何时间允许(除了你走到门口的步行之外)当我看到每个人都坐在那里玩耍时让我感到惊讶他们的手机!想想 - 你会坐几个小时,所以为什么不动一动,事先给你的身体锻炼

然后你的身体就可以轻松地在飞机上休息了2睡觉时你是不是一个健康的飞行是一个你可以实际休息的航班大多数人利用这个机会睡觉并不奇怪,但很多人都犯了错误的停留在飞行前一天晚上,他们可以“在飞机上睡觉”以后虽然这种策略可能对某些人有用,但实际上并不能保证你能够在飞机上获得高质量的睡眠;在与很多人共享密闭空间时,想想可能无休止的分心 - 一分钟哭泣的婴儿和下一次的餐饮服务哦,不要忘记船长发布的那些消息!这是一个更好的计划,可以在飞行前坚持你的睡眠时间表 - 每当你累了就睡觉,无论什么时候你都可以3每次运行2-3小时就像在你的航班上休息一样重要,这同样重要至少每2-3小时让你的血液循环一次在飞机上进行身体活动可能很有挑战性,但周围有一些方法你可以每隔几个小时在飞机上走两次,以帮助增加血液循环或者前往在厕所附近的站立区域做轻微的伸展长时间坐着后,一个简单的向前弯曲,伸展你的背部,腿部和小腿会让你感觉比以往更加活跃如果你害羞在公共场合锻炼,你可以尝试站立5-10分钟,这也有帮助 - 每个小点都有帮助无论它是什么,只需起身并在整个飞行中四处走动4饮用足够的水哦是的,在飞机上使用食品室大小的浴室是一个真正的痛苦,但光明的一面是保持水分是值得的

喝大量的水是保持健康的最有效方法,并确保你有理由在飞行期间站起来走动5拉伸你的座位仅仅因为你被困在座位上好几个小时并不意味着你不能在你的座位上锻炼简单的肩部滚动以及颈部和手臂伸展几乎可以随时随地进行锻炼即使在1岁以后你的身体也会感觉更加放松设置6拥有自己的食物不要依赖飞机预先包装的食物来保持健康和新鲜,因为我们都知道会发生什么!通过携带新鲜水果,蔬菜零食,当然还有维生素来补充你的膳食更好的是,你可以在飞机上自己包装新鲜的食物制作自己的三明治,配有丰富的蔬菜,便于在船上包装和食用;此外,它们不需要冷藏7不要在黑暗中看任何电子设备在黑暗中,小电视屏幕或智能手机或笔记本电脑(或任何带强光的电子设备)的强光只会让你感到紧张在整个飞行过程中让你保持活力,因为它让你的身体陷入困境,认为现在还没有时间睡觉,即使你自己的座位上方的个人光线也不会正常行事,最糟糕的是,你会开始觉得因为你的眼睛疲惫而你无法入睡! Arrgghhh想要休息一下吗

好吧,当飞机内部昏暗时,不要看电影或使用你的小工具8 在结束前关闭你的眼睛和冥想冥想几分钟可以帮助你在整个飞行过程中放松并保持冷静花点时间反映你生活的那一刻,并感激你现在拥有的生活!有一个安全和健康的飞行!欢迎在下面的评论部分分享您自己的提示! Markin'it up,Roger Wellington又名The Doob *原始帖子可以在Wet Nose Escapades上找到:一个yorkie的健康旅行指南Roger Wellington是来自加利福尼亚的约克夏犬他是牛肉干和素食爱好者,7磅运动员,世界escapader他在他的博客Wet Nose Escapades上撰写关于平衡健康和旅行的文章

作者:安欠犀

News