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在所有戴着口罩和关于在Tamiflu和洗手液上运行的故事的人们的照片之后,我们可能会忽略一个针对猪流感或任何其他传染病的非常个人防御

这种防御是我们自己的免疫系统,这与我们如何照顾自己直接相关

根据曼哈顿医生和营养师Jana Klauer博士的说法,我们需要每晚至少睡7个小时并定期运动

当她在公园大道办公室里向我解释时,在睡眠期间,我们的白细胞增加了它们的数量,成为我们免疫系统的超级高效士兵

“运动使白细胞表现更好”,Klauer说

这就是饮食中的英特尔运动

我知道两者对你都有好处,当然让我感觉更好,但我从来都不知道为什么

那食物Doc怎么样

低于富含维生素C的柑橘类水果以及草莓,它们比橙子更具“C”

此外,吃五颜六色的水果和蔬菜,绿色,红色,黄色,橙色,紫色

这些富含维生素

而且还有更多

确保你获得足够的蛋白质

这是一个健美运动员

并收集抗氧化剂,如黑色和绿色茶叶中含有的黄酮类化合物,充满了25-30%

实际上,让我在这里讨论小茶食谱

在你晚上睡觉之前,先拿两个茶包,然后放入一大罐水

早上倒入你最大的水瓶,整天随身携带,以便稳定摄入

“声称含有绿茶的饮料并不总是足够,”克劳尔博士说

此外,从金枪鱼和巴西坚果等食物中添加硒

“硒有助于呼吸爆发”,Klauer博士说

呼吸爆发是对抗细菌的白细胞

选择深色的金枪鱼,因为它含有较少的汞污染

如果您购买橄榄油包装的金枪鱼,您将获得alpha-omega的额外好处,但排出油可以消除一些脂肪

说到脂肪,减少你的腹部脂肪

太多的东西实际上会抑制你的免疫系统

还减少了糖

富含糖的饮食也可以作为免疫抑制剂

嘿,我没有把这些东西搞定

关于猪流感的问题,我刚问了几个问题

(如果你想看到更多我的故事,请访问:nbcnewyork.com)

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